Многие знают, что в западных странах наличие личного психолога и его регулярное посещение является нормой. Почему же в России до сих пор существует скептическое отношение к этой профессии? Насколько оно справедливо, идти ли к психологу и в каких случаях это нужно делать – давайте разберёмся.
Содержание
Идти ли к психологу и для чего это делать
Итак, зачем идти к психологу, что это даст и что вообще представляет из себя психотерапия? Многое тут будет зависеть от того, какие цели стоят перед человеком и что именно привело его к психологу.
Необходимо понимать, что без эмоционального здоровья и стрессоустойчивости все остальные наши достижения могут обнулиться в любой момент. Именно наша психика способна дать нам ресурсы для того, чтобы справляться с трудностями, подниматься после падений и уметь восстанавливать свои силы.
Однако, многие приходят к психологу тогда, когда более «привычные» врачи не нашли органических заболеваний и отправили «лечить» психику. Например, это могут быть вопросы психосоматики – заболеваний, у которых отсутствуют органические предпосылки. Часто это проблемы с ЖКТ, повышенное давление, головокружения, головные боли, дереализация.
Часто врачи объединяют такие проблемы общим и несуществующим официально диагнозом – вегетососудистая дистония. По сути он является разбалансировкой вегетативной нервной системы, что и приводит к появлению многочисленных неприятных симптомов. И да, лучше всего с этим «диагнозом» поможет справиться именно психолог или психотерапевт.
Кроме того, к психологу всегда можно обратиться с проблемами следующего характера:
- проблемы, связанные с отношением к себе и окружающим;
- сложности в общении с близкими, коллегами, противоположным полом;
- алкогольная или другая зависимость;
- сложности с принятием решений, и др.
Что ещё можно получить от качественной работы с психологом – приведём некоторые наиболее важные моменты.
Лучше узнать себя
Казалось бы, как можно не знать самого себя? Не знать свои желания и потребности? Однако, зачастую так и происходит. Часто мы живём, не задумываясь о том, чего же хочется именно нам. Многие на протяжении всей жизни действуют и ведут себя так, как ждут от нас родственники, партнёры, друзья и дети. А любое отклонение от этих шаблонов поведения приводит к появлению чувства вины.
Как правило, это проблемы, заложенные ещё в детстве посредством воспитания, когда маленькие дети учатся заслуживать любовь родителей. Многих с детства приучают к тому, что они любимы только тогда, когда послушны и удобны. Перенося эти шаблоны мышления во взрослую жизнь, многие продолжают “заслуживать” любовь своих родителей, партнёров или детей.
Психотерапия поможет раскрыть внутренние потребности – то, чего хочется именно нам. Даже если они глубоко скрыты, их влияние на нашу жизнь может быть колоссальным. Неудовлетворённые потребности мешают быть счастливым, дают ощущение, что «жизнь проходит мимо», что в ней нет удовольствия и радости.
Научиться брать на себя ответственность за свою жизнь
Ещё одна распространённая проблема – отсутствие привычки и умения принимать ответственность за себя и свои решения. Вы наверняка замечали, как часто люди обвиняют в своих бедах кого угодно, только не себя. Могут быть виноваты коллеги, начальство, родственники и соседи. На работе не клеится из-за того, что руководитель дурак, дети не слушаются, потому что жена плохо воспитывает, и так далее.
“Не хочу идти к психологу. Опять начнёт говорить, что моя жизнь зависит только от меня”
Психотерапия поможет принять тот факт, что наша жизнь и принимаемые решения – это наша ответственность и выбор. Само понимание и принятие этого факта способно повлиять на качество жизни, может помочь научиться жить по-другому.
Обнаружить искажённые убеждения
Когнитивно-поведенческое направление психотерапии основано на том факте, что не события влияют на наши эмоции, а наши мысли в отношении них. Эти мысли рождают эмоции, а затем и реакции – как эмоциональные, так и поведенческие.
Вы наверняка замечали, что в одних и тех же ситуациях разные люди реагируют не одинаково. Так происходит из-за того, что шаблоны мышления у них совершенно разные, заложенные с детства через воспитание и окружение. Существует даже «кодекс невротика», который описывает типичные ошибки мышления, которые приводят к тревоге и другим негативным эмоциям.
Психотерапия поможет научиться отлавливать свои автоматические мысли, находить в мышлении такие искажённые верования и убеждения, а затем и заменить их на более здоровые и рациональные. Это не будет быстрая и лёгкая прогулка, но только так можно стать стрессоустойчивым и эмоционально здоровым человеком.
Причины нежелания идти к психологу
На сегодняшний день в нашей стране не принято регулярно посещать психолога, многие доходят до него только в крайней ситуации, когда все остальные действия уже предприняты. Почему так происходит? Приведём некоторые типичные «причины».
Непонимание разницы между психологом и психиатром
Психолог, психотерапевт, психоаналитик, психиатр – столько разных терминов, в которых непосвящённому человеку разобраться не так и просто. И многие всех этих специалистов ассоциируют с «психушкой», смирительными рубашками и насильственным лечением таблетками. Сразу уточним, что правдивого в таких суждениях нет ничего.
Чем отличаются психолог, психотерапевт и психиатр, и как выбрать «своего» специалиста
Приведём основные тезисы:
- психолог медицинского образования не имеет и диагнозы не ставит. Назначать лекарства не имеет полномочий. Однако иногда может работать в контакте с психотерапевтом. На сегодняшний день хорошие психологи способны помогать при любых эмоциональных расстройствах, не требующих медикаментозного лечения;
- психотерапевт – специалист с медицинским и психологическим образованием. Он уже имеет возможность назначать медикаменты. Однако основной метод его работы – всё-таки беседа;
- психиатр – врач, который занимается более тяжёлыми случаями и осуществляет медикаментозное лечение. Его задача – снимать кризисные состояния;
- психоаналитик – это психолог или психотерапевт, который выбрал своим направлением работы такое направление, как психоанализ.
Подводя итог, можно сказать, что практически с любыми проблемами эмоционального характера вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. В подавляющем большинстве случаев этого будет достаточно и медикаментозное лечение не потребуется.
«Пожалуюсь другу – и всё пройдёт»
Да, в нашей стране принято жаловаться на жизнь друзьям и подругам, думая, что этого достаточно. Конечно, наличие близкого человека, с которым можно обсудить жизненные неурядицы – это очень важно! Возможность выговориться – это здорово и полезно, так как помогает не копить в себе негативные эмоции.
Однако, не всегда такая «психологическая помощь» окажется достаточной. Такие разговоры не помогут вам узнать больше о себе, о своём мышлении, не помогут обнаружить детские комплексы и травмы, которые влияют на вас и во взрослой жизни.
«У меня есть проблемы, но психолог – это чересчур!»
«Проблемы есть у всех, но не каждый же ходит к психологу!» – многие рассуждают и так. Да, многие из тех, кто не ходит к психологу, также имеют эмоциональные проблемы и справляются с ними по-своему. Кто-то заливает алкоголем, кто-то каждый день отрабатывает в спортивном зале, а кто-то с головой уходит в работу.
Все по-разному справляются с эмоциональным напряжением, но психолог поможет найти способ, который поможет именно вам, и при этом не будет ещё больше расшатывать ваше физическое и психическое здоровье.
«Я не слабак и справлюсь сам!»
А это ещё одно иррациональное убеждение, гласящее, что помощь нужна только слабакам. Легко заметить, что оно не выдерживает никакой критики. Да, у кого-то получается справляться самостоятельно. А кому-то в силу врождённых особенностей, воспитания и жизненной ситуации требуется помощь профессионала.
В этом нет ничего зазорного, ведь только храбрый человек готов взять на себя ответственность за свою жизнь и начать менять её к лучшему.
Когда идти к психологу
Когда идти к психологу? Это рекомендуется сделать в том случае, если вы не чувствуете радости от жизни, удовлетворения ей. Если вас беспокоят телесные психосоматические симптомы, хроническая тревога, постоянное беспокойство. Другие проявления негативных эмоций – вины, обиды, стыда – тоже являются показаниями для посещения психолога или психотерапевта.
Иными словами, вы можете обратиться к специалисту в том случае, если хотите узнать себя лучше и сделать свою жизнь счастливее и ярче.
Стоит ли рассказывать близким
Рассказывать ли близким о посещении психолога – зависит только от ваших с ними отношений. В посещении специалиста нет ничего зазорного, более того – ответственное отношение к своей психике – признак интеллектуально развитого человека, который заботится о себе и своих близких.
Сейчас всё больше известных людей признаются в том, что посещают психологов, поэтому в ближайшее время ситуация с отношением людей к психотерапии будет меняться только в лучшую сторону.
Для чего не нужно идти к психологу
Впрочем, конечно, есть и противопоказания. В каких ситуациях вы точно останетесь разочарованными в психотерапии? В первую очередь, если ищете «волшебную таблетку», чтобы стать здоровым или счастливым.
Психотерапия – это работа, причём не только непосредственно во время сеансов, но и в остальное время. Изменение своего мышления, проработка детских травм и комплексов – всё это может быть и долго, и сложно. Именно поэтому многие остаются недовольны работой хороших специалистов, ведь даже они не способны моментально сделать человека счастливым.
Сколько стоит психотерапия: финансовый аспект
Да, психотерапию нельзя назвать дешёвой. В мегаполисах цены за час начинаются от полутора тысяч рублей, а одним сеансом ограничиться удаётся очень редко. Как правило, стоит готовиться к тому, что потребуется не меньше трёх встреч для достижения каких-то результатов.
Точное количество встреч зависит от потребностей и проблем человека, а также от выбранного метода психотерапии. Но качественная психотерапия рано или поздно окупает себя другой, более счастливой жизнью. А человек, прошедший её, будет гораздо успешнее и в карьере, и в отношениях.
Идти ли к психологу: подведём итоги
Если вы испытываете неприятную психосоматическую симптоматику или хотите сделать свою жизнь более счастливой, избавиться от чувства вины или обиды, научиться лучше понимать себя и окружающих – да, стоит обратиться к психологу.
Хороший специалист поможет вам в этом и вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону. Знание себя, своих желаний и потребностей, понимание того, как вы можете их удовлетворять, поможет вам стать более эмоционально устойчивым и здоровым человеком. Теперь вы наверняка знаете, идти ли к психологу и какую пользу это решение может принести.
На нашем сайте вы можете записаться на приём к психологу – все наши специалисты обладают необходимым опытом и квалификацией, чтобы успешно решать любые проблемы.
