Часто ли вам кажется, что даже небольшая проблемка может привести к катастрофе? Хотелось бы вам, чтобы вас любили все люди планеты? А ошибаться вы себе разрешаете? Казалось бы, эти вопросы сильно отличаются друг от друга, но между ними есть прочная связь. Тут скрываются нерешенные психологические проблемы. Для людей, которые тревожатся слишком часто, даже придуман специальный перечень убеждений – кодекс невротика.

Кто такие невротики

Невротик – это не медицинский термин, а бытовое понятие. Это такой тревожный человек, который начинает переживать еще до того, как случилось что-то плохое. Он додумывает печальные исходы, домысливает за других и воспринимает свою жизнь как список из сложностей и проблем. Свои волнения такие люди, в основном, стараются чем-то заглушить. Иногда они их и реализовывают с помощью крика и плача, иногда с помощью алкоголя. Но на каждую придуманную причину и каждый шорох не хватит слез, а алкоголь вообще никогда не решает проблемы. Соответственно, невротики мучительно страдают ежеминутно и считают, что не справляются с жизнью.

У невротиков действительно непростое прошлое: внутри них сидят проблемы с самооценкой, неуверенность в собственных силах, стыд, вина и зависимость от мнения окружающих людей. Невротики смотрят на мир словно через увеличительное стекло. Маленькие трудности и неурядицы кажутся огромными, а из мух раздуваются слоны.

А вот к личным достижениям такие тревожные люди невнимательны. Их победы кажутся им незначительными и маленькими. Такие проблемы появляются еще в детстве. Обычно всему виной неправильное воспитание. Когда такой ребенок вырастает, он будто живет по определенным правилам.

Кодекс невротика: основные невротические потребности

«Кодекс невротика» придумал американский психолог Альберт Эллис, основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии. Специалист считает, что все человеческие проблемы – это результат веры в иррациональные суждения и своеобразное магическое мышление. Люди как будто бы следуют определенным правилам, к которым привыкли, но реального подтверждения этим догмам не существует. Когнитивный психолог придумал список утверждений, которым обычно следуют невротики, а потом имеют психологические проблемы:

  1. Вы должны во всем побеждать. Если в чем-то удача вас покинула, то наступает личный конец света. Все пропало, мир рухнул!
  2. Вам хочется быть для всех хорошим. Каждый человек, которого вы встретите, должен хорошо к вам отнестись, близкие должны вас любить, коллеги – восхищаться. Если этого не происходит, то вы начинаете страшно тревожиться.
  3. Любая ошибка – это катастрофа. Вы сразу превращаетесь в ничтожество и глупца. У вас как будто бы еще в раннем детстве отняли право ошибаться.
  4. Когда цели достигнуть не получается, вы проигрываете. Как будто бы в вашей картине мира не существует промежуточных результатов и пользы от полученного опыта во время выполнения задач. Вы мыслите в черном и белом цветах.
  5. Приемлемо быть только звездным и первым, востребованным и популярным. Заниматься обычным делом – быть посредственностью. Когда кто-то напоминает вам, что вы никогда не полетите в космос и не изобретете лекарства от всех болезней, вы начинаете страдать.
  6. Вы цените себя тогда, когда вас ценят окружающие. Зависимость от мнения других преследует вас всю жизнь. Вы часто не можете поступить так, как хотите, потому что боитесь осуждения и косых взглядов.
  7. Если кто-то с вами не согласился, значит, он точно вас не любит. Это касается и членов семьи, и друзей, и коллег. Наличие споров или конфликтов в вашей реальности уничтожает любовь автоматически.
  8. Вы должны вмещать в себе множество положительных качеств. Это и щедрость, и выдержка, и умение управлять своими чувствами. Также вы должны уметь поддерживать близких, никого никогда не обижать и никогда не грустить.

Кодекс невротика последствия

Если вы узнаете себя во многих пунктах, значит, вы невротичны. Хорошо то, что понимание проблемы обычно приближает ее решение. Сейчас, когда вы видите этот список, вам понятнее, что следовать ему всегда просто невозможно. Если жизнь кажется вам невыносимо тяжелой, вы можете записаться на прием к психологу. После долгой и упорной работы вы перестанете жить по «кодексу невротика».

Последствия и опасность веры в невротические убеждения

Такие установки ухудшают качество жизни, добавляя в нее много боли и страданий. Человек не может разобраться со своими потребностями и желаниями. Этому мешает сформировавшийся внутренний конфликт.

Например, женщина хочет построить отношения с противоположным полом, но не может. Она не нравится тем, кто ей нравится. А те, кому понравилась она, не приглянулись ей. В итоге женщина считает, что неспособна построить счастливые отношения, потому что не нравится никому. Но это ведь неправда.

Проблему невротических убеждений отлично описывает трансактный анализ. Внутренний конфликт человека выражается в установке, которой обязательно нужно соответствовать. Но такой возможности у человека нет.

Например, мать считает, что ее дочь должна сама себя обеспечивать и занимать высокую должность. У дочери пока не получается выполнить мамино желание, она не соответствует ее ожиданиям.

В трансактном анализе считается, что наше эго расщеплено на родителя и ребенка. Ребенок хочет заполучить любовь, для этого он должен несмотря ни на что выполнить желание родителя.

Человек, который живет по кодексу невротика, лишает себя радости жизни. Он не замечает хорошего вокруг, а участвует в бесконечной гонке, которую невозможно выиграть. То ужасное будущее с проблемами и катастрофами, которое рисует себе невротик, никогда не наступит. А вот настоящее пройдет мимо.

Как перестать следовать кодексу невротика

Несмотря на кажущуюся абсурдность, мы все иногда ведем себя в соответствии с кодексом невротика. Иногда мы можем бояться ошибиться, излишне драматизировать, обижаться или слишком зависеть от чужого мнения. Если эти склонности не доходят до крайностей, то проблемы нет, но иногда они действительно мешают нам жить и получать удовольствие от каждого дня.

Чтобы избавиться от веры в эти ошибочные утверждений, следует провести немалую работу над своим мышлением. Для начала придется найти у себя конкретные примеры подобных искаженных убеждений. Затем аргументированно и рационально оспорить их. И только потом вы сможете заменить их более адаптивными и здоровыми привычками мышления. Вы можете прочитать подробно об этом методе в статье о работе с мышлением через ABC-анализ (СМЭР).

Процесс работы над собой не будет быстрым и легким, он потребует от вас терпения и упорства. Однако результат того стоит! Вы сможете улучшить качество своей жизни, научиться мыслить более рационально, сможете стать более спокойным и уверенным в себе человеком!

Кодекс невротика: подведем итоги

Если у вас нет желания испортить себе жизнь, то лучше не следовать заветам «кодекса невротика». Пересмотрите свои взгляды и разрешите себе иногда ошибаться, нравиться не всем и выигрывать не всегда. У всех нас иногда возникают психологические трудности. Если вовремя их замечать и корректировать свое мышление, то справиться с ними будет намного легче.