Ипохондрией называют склонность человека избыточно переживать о своём здоровье, о состоянии всего организма в целом или какого-то конкретного органа. Люди, страдающие ипохондрией, часто подозревают у себя наличие смертельной болезни даже несмотря на то, что проведённые медицинские обследования опровергают её наличие. В этой статье мы подробно разберём, что такое ипохондрия: симптомы и признаки этого эмоционального расстройства. Кроме того, для удобства читателей весь практический блок вынесен в отдельную статью: как избавиться от ипохондрии.
Содержание
Что такое ипохондрия простыми словами
Ипохондрики способны концентрироваться на любых мельчайших дискомфортных ощущениях в своём теле, а также тщательно следить за любыми изменениями, которые в нём происходят. Часто вполне нормальные реакции организма неверно интерпретируются как неправильные и пугающие, из-за чего тревога возрастает, а симптомы могут усиливаться.
Анекдот из сети – что думает ипохондрик, когда опаздывает на самолёт? “Господи, наверное у меня рак”
Часто люди, страдающие ипохондрией, считают, что их болезнь просто не смогли диагностировать, а врачи ошибаются, утверждая, что ничего страшного с их организмом не случилось.
Ипохондрия простыми словами – склонность избыточно переживать о здоровье, «искать» у себя болезни даже вопреки проведённым медицинским обследованиям
Как правило, механизм «включения» тревоги о своём здоровье начинается с мысли «а что если…?», которая назойливо крутится в голове. «А что, если моя головная боль – симптом опухоли? А что, если она никогда не пройдёт? Я только что почувствовал жар, что если это предвестник инсульта?». И несмотря на заметную со стороны иррациональность подобных переживаний, тревожные люди способны доводить себя до крайней степени эмоционального и физического истощения, избыточно волнуясь о своём здоровье.
Иронично, что многие ипохондрики на деле обладают отличным здоровьем, но при этом привыкли считать себя слабыми, больными и беспомощными перед лицом разнообразных недугов. Слова врачей о том, что они здоровы, такие люди не воспринимают всерьёз, они могут приносить лишь временное облегчение. А дальше – новые симптомы и концентрация на них.
Круг ипохондрии бесконечен. Сегодня беспокоит головная боль, завтра такой человек почувствует дискомфорт в шее, «заметит» покраснение на коже или что-то другое. Таким образом, хождение по врачам приносит минимальный эффект, ведь человек привык все незначительные симптомы возводить в абсолют, катастрофизируя их последствия.
Ипохондрия: симптомы и признаки
Для людей, склонных к ипохондрии, характерны следующие привычки:
- мониторинг своего состояния на профильных медицинских форумах, сайтах;
- избегание плановых медицинских осмотров;
- обесценивание хороших результатов обследований, сомнения в квалификации врача, в результатах анализов;
- постоянное сканирование своего организма на предмет необычных или дискомфортных ощущений;
- акцентуация на всех изменениях своего тела;
- интерпретация любых симптомов, возникающих в организме, как ужасных или катастрофичных;
- постоянное обсуждение своих симптомов с близкими и друзьями;
- попытки получить от врачей и окружающих заверения в том, что ничего страшного не случится;
Почему появляется ипохондрия и её симптомы
Иногда ипохондрия впервые проявляется на фоне сильного стресса, переживаний и тревоги, а иногда её проявления становятся заметными ещё в детстве. Так или иначе, её корни кроются в наличии сильной тревоги и определённого типа мышления – так называемого тревожно-фобического мышления. Такие люди обычно очень ответственны, они часто сомневаются в себе и своих способностях, склонны к гиперконтролю и перфекционизму.
Именно последнее и является важным элементом в проявлениях ипохондрии. Тревожные люди склонны видеть проблемы со здоровьем там, где более эмоционально устойчивый человек даже не обратил бы внимания. Всего в мире от ипохондрии как эмоционального расстройства страдают около 15% людей. А среди тех, у кого присутствует тревожное расстройство, ипохондриков более 80%. Более 40% симптомов, с которыми ипохондрики обращаются к врачам, появляются именно из-за повышенного уровня тревоги в целом.
Ипохондрия тесно связана с уровнем тревоге и тревожно-фобическим мышлением. Именно неадаптивное, иррациональное мышление является основной причиной появления ипохондрии
Ипохондрия VS ответственное отношение к своему здоровью
Ипохондрики чаще других людей обращаются к врачам и проводят гораздо больше обследований. По статистике они тратят на походы к врачам больше денег, чем те, кто имеет серьёзные органические заболевания. И это происходит несмотря на то, что здоровье ипохондриков часто гораздо крепче, чем у врачей, к которым они обращаются. Так что ипохондрия – это именно эмоциональное расстройство, не связанное с реальным состоянием здоровья человека.
Ипохондрия не зависит напрямую от объективных показателей здоровья человека
Казалось бы, ответственное отношение к своему здоровью – это хорошо и полезно, ведь оно помогает поддерживать себя в хорошей форме, а все возможные заболевания выявлять на ранних стадиях, никогда не затягивая с их лечением. Но это та золотая середина, за которую склонные к ипохондрии люди обычно заходят очень далеко.
Контроль своего организма, своих ощущений и малейших изменений в теле становится навязчивым, поиск опасностей и болезней не прекращается ни на минуту. Соответственно, такое постоянное нервное напряжение не может не истощать организм как на психическом, так и на физическом уровне. Что в свою очередь ещё сильнее проявляет различную дискомфортную симптоматику, погружая человека в этот порочный круг ипохондрии.
Другая крайность – безответственное отношение к своему здоровью – тоже не доводит до добра. Отказ от посещения врачей, мысли в духе «само пройдёт», умышленный отказ от здорового образа жизни – всё это также может приводить к серьёзным проблемам со здоровьем.
Как и во многих других ситуациях, здесь потребуется найти золотую середину, ту грань, при которой отношение к себе будет умеренно здоровым, но не навязчивым. Активный образ жизни, умеренно-правильное питание, хороший сон и плановые осмотры врачей – такие методы определённо ближе к разумным, чем паника от малейшего дискомфорта в организме.
Несмотря на любовь ипохондриков к походам к врачам и частую сдачу зачастую совершенно бесполезных анализов и обследований, нередко случается, что при наличии обоснованных подозрений на заболевание, такие люди будут всячески избегать посещения профильного врача. Катастрофизация и страх услышать страшный диагноз мешает рационально подходить к вопросам здоровья и регулярно проходить плановые обследования.
Порочный круг ипохондрии
Так мы можем сформировать порочный круг ипохондрии, который зацикливается, не позволяя человеку остановиться, успокоиться и дать своему организму нужный ему отдых.
- В силу характера человек обращает внимание на малейшие изменения в своём теле.
- Неадаптивные привычки мышления формируют мнение, что никаких симптомов у здорового человека быть не должно в принципе.
- Любые симптомы катастрофизируются и трактуются как опасные и ужасные.
- Как следствие, тревога возрастает, а человек уже не может не обращать внимания на эти симптомы. Начинаются походы к врачам, поиск решений в интернете, навешивание на себя ярлыков болезни и убеждение в том, что у него совершенно точно присутствует смертельная болезнь.
- Посещения врачей могут приносить краткосрочное ослабление тревоги, но имеют и побочный эффект: человек начинает требовать от себя и врачей гарантий здоровья. Чтобы получить их, он всё тщательнее прислушивается к организму, исследуя каждый симптом у врача или в интернете.
- Со временем это приводит к усилению фоновой тревоги, что в свою очередь ведёт к появлению новых и новых симптомов.
Таков порочный круг ипохондрии. Выйти из него самостоятельно сложно, но не невозможно. Интересный факт в том, что именно неосознанное желание что-то делать при появлении любого симптома – очередной шаг внутри этого круга. Навязчивые попытки избавиться от каждого дискомфортного ощущения в организме не позволяют полностью выйти из него.
Не забывайте, что именно тревога, возникающая от подобного образа мышления, является основным катализатором ипохондрии, и именно она удерживает человека в этом состоянии. И именно отказ от того, чтобы немедленно действовать и устранять каждый симптом, и есть первый шаг в верном направлении.
Узнать больше о работе с тревожным расстройством на уровне тела и мышления
Особенности походов по врачам
Ещё один важный факт о медицинских обследованиях заключается в том, что большинство платных клиник заинтересовано не в том, чтобы вы спокойно ушли домой, ощущая себя здоровым, а в том, чтобы убедить вас пройти максимальное количество обследований, оставив в клинике как можно больше денег.
Поэтому сложно рассчитывать, что врач начнёт убеждать вас в железном здоровье и отсутствии необходимости в дополнительных обследованиях. Не говоря уже о том, что даже самый здоровый человек имеет определённые незначительные отклонения от нормы, рассказать о которых специалист может по-разному. Не стесняйтесь спрашивать у врача о серьёзности этих отклонений, насколько они страшны в действительности. И если угроза для жизни и здоровья отсутствует, то следует успокоиться и не углубляться в лишние детали.
Кроме того, врач каждого направления может считать, что все проблемы связаны с «неполадками» организма именно по его специальности. Большинство специалистов не смотрят на психологическое состояние пациента, рассматривая только физические проявления его организма. И это несмотря на то, что эти самые проявления очень часто вызваны просто повышенным уровнем тревоги.
Ипохондрия: симптомы и признаки – заключение
Теперь вы знаете, что такое ипохондрия: симптомы и признаки этого эмоционального расстройства легко опознать. Ипохондрия характеризуется невротической склонностью выискивать болезни и недомогания даже несмотря на отсутствие объективных предпосылок к ним. Навязчивое сканирование организма на предмет «неправильной» работы какого-либо органа может возникать на фоне эмоционального перенапряжения и при наличии тревожного типа мышления. На сайте вы можете найти также практический блок по работе с ипохондрией:
