Смеяться – это здорово! Мы смотрим комедии и юмористические шоу, встречаемся с друзьями и ходим в кино и театры, чтобы получить свою порцию радости. В чём же конкретно польза смеха для здоровья? Всем ли людям показано смеяться?
Содержание
Польза смеха для здоровья: как психического, так и физического
Учёные сходятся во мнении, что смех и хорошее настроение отлично сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Давайте разберёмся, как именно смех может влиять на наше тело и психику!
Польза для тела
Смех действительно может решать многие проблемы в организме. Он отлично влияет на наше тело. Многие врачи рекомендуют смехотерапию в дополнение к лечению. Вы даже представить себе не можете, насколько полнее станет жизнь, если вы заведете привычку часто смеяться.
- кожа становится лучше;
Косметические процедуры и салоны красоты больше не нужны! Когда мы смеёмся, мышцы лица напрягаются, а кровообращение улучшается. Мы становимся румяными и довольными и кажемся намного здоровее!
- повышается иммунитет;
Когда мы смеёмся, организм побеждает инфекции. Если удалось посмеяться всего минутку, в дыхательные пути попадают антитела, которые борются с вредоносными бактериями и вирусами. Также смех стимулирует работу лейкоцитов, это помогает бороться даже с серьезными недугами.
- смех лечит сердце;
Кровеносные сосуды во время смеха расширяются, кровь начинает активнее циркулировать. Несколько минут смеха снижают артериальное давление. Это гарантирует отсутствие холестериновых бляшек в дальнейшем. Если у вас был сердечный приступ, то при регулярном смехе намного ниже вероятность возникновения его повторно.
- уменьшает боль;
Если смеяться, то забываешь о боли на какое-то время. Врачи активно используют этот метод в хосписах. К пациентам, которые страдают неизлечимыми болезнями, приходят специальные сотрудники, которые общаются с ними на смешные темы, а с малышами – играют. Если вы любите смеяться в принципе, то есть вероятность, что вы по жизни будете легче переносить боль.
- ваши легкие развиваются;
Смехотерапия помогает при астме и бронхите, лёгкие начинают работать активнее, поэтому кислород лучше поступает в кровь. Врачи сравнивают смех с физиотерапией, потому что он способен устранить из дыхательных путей инородные жидкости.
- отличная физическая форма;
Смех – это так называемая «внутренняя аэробика». Вы словно устраиваете массаж всех своих внутренних органов. Укрепляются мышцы ног, живота и спины. Несколько минут смеха способны заменить 15 минут на велотренажёре. А за час можно избавиться от 500 килокалорий!
- помощь в избавлении от аллергии.
Ученые проводили эксперимент, вводя пациентам аллергены, а затем давая смотреть комедию. Через полтора часа проявления аллергии уходили. Это происходило значительно быстрее, чем естественным путем.
Польза смеха для психики
Научно доказана не только польза смеха для здоровья, но и для психики! Наше моральное состояние можно контролировать смехом. Если регулярно и искренне смеяться, то можно добиться значительных улучшений.
- можно стать счастливее;
Эндорфины высвобождаются, когда мы смеёмся. Гормоны счастья избавляют от грусти и печали. Иногда достаточно просто подумать о том, как мы когда-то смеялись, и состояние сразу улучшится. Также можно стать менее раздражительным, а дела пойдут в гору, потому что улучшится концентрация.
- отношения с людьми станут крепче;
Как правило, шутить и смеяться в присутствии других могут только открытые и коммуникабельные люди. Еслиэтому научиться, то станет намного проще заводить знакомства и поддерживать контакты. Не бойтесь показаться смешным тем, кому доверяете.
- победа над стрессом;
Жизнь полна ситуаций, где мы постоянно находимся в нервном напряжении. Кортизол, гормон стресса, снижается во время искреннего смеха. Когда мы отсмеялись тело расслабляется. Это похоже на эффект от массажа или медитации.
Есть ли противопоказания у сильного смеха
Казалось бы, какие тут могут быть ограничения? Но нет, существует ряд болезней, при которых долго смеяться противопоказано.
Не стоит долго и заразительно смеяться в следующих ситуациях:
- наличие грыж;
- болезни глаз;
- проблемы с легкими;
- беременность;
- недавно перенесённые операции.
Во время смеха задействованы многие мышцы, они вызывают вибрации. Грудные, мышцы диафрагмы, спины и живота работают одновременно. Если перечисленные выше ситуации вас не касаются, то смейтесь вволю!
Хорошее настроение и его влияние на качество жизни
Генетики считают, что 50% нашего умения радоваться жизни заложено от рождения, а остальные 50% мы приобретаем в течение своей жизни. Поэтому вот простые рекомендации, которые помогут быть счастливым, смешливым и здоровым.
- учитесь быть экстравертом!;
Разговорчивых и уверенных любят почти все! Старайтесь открываться, шутить и ничего не бояться. Чем чаще выражать свои настоящие эмоции, тем больше шансов, что вы будете часто и искренне хохотать!
- говорите!
Высказывайте своё мнение, делитесь мыслями, это поможет стать более счастливым.
- заводите друзей и общайтесь с ними;
Лучший источник счастья сложно придумать. Мы никогда не будете чувствовать себя одиноким и несчастным, когда рядом есть люди, на которых можно положиться.
- не стоит постоянно ждать чего-то от жизни;
В ожидании счастья часто вся жизнь проходит незаметно. Поэтому не стоит строить лишних призрачных ожиданий. Гораздо лучше жить прямо сегодня! Устраните все помехи быть радостным прямо сейчас, не говорите «когда я буду…» или «я еще не…».
Представьте, что смех – это витамины, которые нужно принимать каждый день. Звоните любимым людям, ужинайте и завтракайте так, как вы это любите, сходите в парк, пересмотрите любимые фильмы, ходите по магазинам и покупайте смешные книжки!
Польза смеха для здоровья: подведем итоги
Не сдерживайте себя и смейтесь часто! Для этого вокруг есть масса поводов, нужно только оглянуться. Польза смеха для здоровья и психики доказана учёными. Найдите в каждом своём дне время для веселья, и качество вашей жизни повысится!
