Дыхание – это жизнь. Древние, кажется, так и считали. Пока человек дышит – жизнь в нём, а когда перестаёт дышать – жизнь уходит.
Поэтому не пугайтесь, если речь идёт о психосоматике болезней органов дыхания, то нельзя не упомянуть про страх смерти. Это всё равно, что обойти слона в посудной лавке и не заметить его. И если некто застыл от ужаса, то в первую очередь “застыла” главная дыхательная мышца – диафрагма. И “оттаять” не так-то просто. У животных, например, если антилопе удалось избежать зубов крокодила, то другие антилопы окружают её и дрожат вместе с ней. С помощью этой совместной дрожи мышечный тонус и биохимия тела животного приходит в норму, её согревает тёплое дыхание сородичей, и антилопа снова чувствует себя частью стаи.
У людей, как вы понимаете, не всё так просто. И смертельной опасностью психика человека может счесть не только угрозу физического уничтожения, но и угрозу потери близкого, потерю или угрозу потери своей территории. Это касается не только жилья, но, в первую очередь, отношений, а также любимого дела и привычного образа жизни.
Но не у всех людей в подобных обстоятельствах нарушается дыхание. Для образования симптома необходимо остановленное чувство, неразвёрнутое переживание. И даже не одно.
Например, женщина переживает измену или развод. Она теряет того, кого считала “своим”. У неё сильнейшая обида, она в ярости, убить готова, и вместе с тем понимает, как сильно она его, на самом деле, любит, как нуждается в нём. Она испытывает вину, унижение, желание отомстить и страх перед дальнейшей жизнью, отчаяние и детскую беспомощность.
А теперь 3 вопроса.
В каких из этих чувств женщина признаётся себе?
Привыкла ли она в принципе выражать свои чувства?
Существуют ли в её жизни люди, с которыми она может эти чувства разделить?
Если ответ на все три вопроса положительный, то такая женщина через кризис пройдёт, станет сильнее, увереннее и избежит серьёзных заболеваний. И если мужчина захочет вернуться к ней, она будет обдумывать и выбирать, прежде чем возобновит отношения или откажется от них.
Я привела в пример женщину, но здесь нет гендерного различия. Здесь важны не ситуация и пол, а боль и страх от разрыва связи.
Утрата или сильная угроза утраты того, что мы считали своим, что составляло как будто часть нашей идентичности, внезапный и сильный испуг, который не удалось пережить с кем-то из близких (прокричать-проплакать), скандалы или сдержанный сильный гнев, отсутствие спонтанности и возможности выразить себя – всё это может стать причиной дыхательных нарушений. Телесный симптом здесь берёт на себя часть энергии, которая была сдержана в отношениях, перерабатывает и выражает её по-своему.
Что же делать, чтобы уменьшить риск заболеваний?
Первое и главное – найдите человека, с которым вы могли бы быть откровенны без риска получить осуждение, насмешку, непрошенные советы, равнодушие в ответ.
Попросите его о помощи – сможет ли он уделить время, выслушать вас, побыть с вашими чувствами. Переживите его согласие или отказ с благодарностью.
Организуйте место для встречи, позаботьтесь, чтобы было достаточно времени и никто вас не отвлекал.
Поделитесь с этим человеком своей историей. Не от Царя Гороха, конечно. Выберите что-то важное, рассказывайте, плачьте, Кричите в подушку или в плечо этому человеку. Позвольте себе побыть некоторое время маленьким ребёнком, если чувствуете внутренний импульс к этому. Обнимайтесь. Прикасайтесь. Держитесь за руки. Посмотрите в глаза друг другу.
Очень хороший вариант, если действие произойдёт в обе стороны. Вы рассказываете человеку свою историю, а он вам свою. По очереди. Просто договоритесь, кто будет первым.
Поблагодарите друг друга за эти ценные моменты, если нужно, договоритесь о конфиденциальности. Проводите такие встречи периодически, пусть ваша душа переживёт неловкость или небольшой стыд, но тело получит опору и разрешение быть и проявляться в этом мире.
Не забывайте про дыхательную гимнастику и эмоциональный интеллект – способность чувствовать, распознавать и выражать свои эмоции. Расслабляйтесь. Посещайте соляную пещеру, друзья, это так полезно для нас, питерцев.
Откажитесь от вторичных выгод, которые предоставляет болезнь – научитесь заботиться о себе более здоровыми способами.
Если у вас есть трудности на любом из этапов, ищите дополнительные ресурсы в себе и в мире. Приходите на консультации психолога!
Дышите легко и глубоко, плачьте и радуйтесь, смейтесь от души, доверяйте воздуху, которым вы дышите, отдавайте лишнее без остатка и будьте счастливы!
С вами была Ирина Баданова, клинический психолог со специализацией по психосоматике, гештальт-терапевт.
