Какие заболевания могут иметь психоэмоциональные корни? Существует ли эффективная профилактика психосоматических заболеваний? Стоит ли лечить симптоматику или сосредоточиться на психическом состоянии? На эти и другие вопросы ответим в статье!
Содержание
Что такое психосоматика
Психосоматика – это медицинское направление, которое изучает болезни соматического характера и влияние душевного равновесия на общее самочувствие и состояние организма. Она не делит болезни на психологические и телесные, а рассматривает все аспекты в целостности — единой структурой. К психосоматике относятся любые взаимосвязи болезни с психическим состоянием и личностью, а не только эмоциональные проблемы. Ее можно назвать телесной реакцией на стрессовую или конфликтную ситуацию. Все проблемы вытесняются на бессознательный уровень. Работа нашего иммунитета напрямую связана с нервной системой. Если к физической болезни добавляется эмоциональный перегруз, иммунитету приходится работать за двоих. Соответственно, в какой-то момент он истощается и дает слабину.
В медицинской практике психосоматической называют болезнь, возникающую без видимых органических предпосылок. Но точный диагноз подтверждается только после комплексного обследования. Его нельзя поставить самостоятельно, основываясь на предположениях.
Основные психосоматические заболевания
Основными психосоматическими расстройствами, выявленными на современном этапе медицины, можно назвать следующие:
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- гипертония (регулярные повышения артериального давления);
- астма;
- нейродермит (и другие кожные заболевания);
- артрит;
- расстройства сексуального характера, и др.
Называть какое-либо болезненное проявление психосоматическим допустимо только в том случае, если получилось установить прямую зависимость возникновения этих симптомов от соответствующих психоэмоциональных факторов и конкретных событий.
Психосоматические заболевания: причины и факторы
Возникновение психосоматического заболевания зависит от следующих факторов:
- в резкие возрастные сдвиги (климакс, пубертат) организм сталкивается с трудностями адаптации: такая реакция является средством защиты;
- развод, свадьба, рождения ребенка и даже повышение по службе – подобные факторы также сильно “бьют” по нервной системе. Независимо от того, положительные изменения или негативные, организм испытывает стресс, который может приводить к появлению психосоматической симптоматики;
- малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, никотином;
- производственный фактор постоянно предстает в разном качестве: либо как причина, либо — условие; Например, шумовые волны и вибрация на производстве могут усугубить сосудистое заболевание и привести к психосоматическим последствиям;
- фактор сезонности играет существенную роль в развитии сосудистой патологии.
Кто входит в группу риска
Психологи утверждают, что часто проявления психосоматической симптоматики помогают нам осознать неправильность собственных действий или мировоззрения. Можно сказать, что она может возникать при отсутствии гармонии в жизни. Также может психосоматическую симптоматику может провоцировать сидячий образ жизни без регулярных физических нагрузок. Некоторые особенности поведения – когнитивные искажения – также влияют на провоцирование подобных заболеваний:
- зависимость от чужого мнения;
- неумение жить для себя;
- обидчивость;
- нежелание расстаться с прошлым — событиями и эмоциями;
- отсутствие целей в жизни;
- завышенные требования к себе и окружающим;
- попытки все держать под контролем;
- постоянное ожидание плохого;
- неумение отпускать ситуацию, и др.
Пока человек не скорректирует свое поведение, никакие лекарства ему не помогут. В этой ситуации психологи в состоянии помочь и направить, но что-то изменить — лишь в наших силах. 
Профилактика психосоматических заболеваний
Профилактика психосоматических заболеваний и пограничных с ними состояний заслуживает самого пристального внимания: предупредить болезнь гораздо легче, чем победить ее. Специалисты сходятся во мнении о том, что большинство заболеваний закладывается у человека еще в раннем детстве. Часто родители оставляют без должного внимания жалобы ребенка на головную боль или повышенную утомляемость. Требуют изучения и различные психологические реакции в подростковом возрасте. Так неустойчивым личностям важен пример положительного лидера. Астеникам подходят подвижные игры, а истеричных детей нельзя выделять из общей массы. Каждый случай нужно рассматривать индивидуально — корректировать и тренировать волевые качества. У взрослых наличие тех или иных признаков психосоматики может отрицательно сказаться на профессиональной деятельности. Важно не допускать перегрузок и нарушений техники безопасности при умственной работе: не игнорировать перерывы, проветривать рабочие помещения, пользоваться исправной техникой.
Профилактика заболеваний через работу с телом
Работа с телом является неотъемлемой частью избавления от психосоматических заболеваний. Человек, ведущий преимущественно сидячий образ жизни и пренебрегающий физической активностью имеет больше шансов столкнуться с неврозом и психоэмоциональными расстройствами. И, как следствие, различных психосоматических заболеваний. Соответственно, следует рассмотреть свой двигательный стереотип и при необходимости изменить его. Например, постепенно вводить физические нагрузки: больше гулять, начать посещать спортивный зал. Исследуйте свои предпочтения, подумайте о том, какие именно виды спорта вам ближе. Занятия через силу, без малейшего удовольствия, не смогут принести максимальной пользы. К счастью, сейчас каждый может подобрать физическую нагрузку себе по душе: это может быть йога, фитнес, плавание или другие занятия. Кроме того, важно не допускать появления хронических мышечных зажимов и блоков, которые также крайне негативно сказываются на общем самочувствии. Для этого можно записаться на лечебно-оздоровительный массаж или попробовать самостоятельные упражнения для мышечного расслабления.
Работа с психикой
Очень важны внутренняя осознанность и понимание собственных чувств. Чем лучше они развиты, тем выше будет вероятность не накапливать в себе негативные эмоции. Многие думают, что если причина болезни установлена, то этого уже достаточно. Но результат наступит только в одном случае: после осознания всех идей, установок, структур и состояний, из которых состоит диагноз. Необходимо продумать алгоритм решения для каждого пункта. Уже давно известно, что психологическая составляющая среди причин болезни имеет очень весомый показатель, а иногда это и вовсе единственная причина. Лечение лекарствами может дать эффект, но кратковременный. Приходится копать глубже и прояснять душевное состояние. Для полноценной работы над своим мышлением прекрасно подходит когнитивно-поведенческая терапия. Ее можно освоить как самостоятельно, так и со специалистом – психологом или психотерапевтом. С ее помощью можно обнаружить у себя неадаптивные шаблоны мышления, которые и приводят к неврозам и психоэмоциональным расстройствам. Регулярно работая над собой, можно постепенно изменить эти шаблоны, заменив их на более здоровые и адаптивные.
Лечение психосоматических заболеваний
Конечно, можно лечить каждое психосоматическое заболевание отдельно, но такой подход не может быть эффективен. При наличии хронического стресса подобная симптоматика может меняться очень часто. Например, вы только что пролечили гастрит, а на следующий день начались проблемы с кожей, повышенным давлением или сосудами. Соответственно, к избавлению от психосоматических болезней стоит подходить комплексно. В первую очередь следует показаться профильному специалисту для исключения органических заболеваний. Если паталогии отсутствуют, но симптоматика сохраняется, стоит обратить внимание на свой образ жизни и мышления. Если самостоятельная борьба со стрессом не дает плодов, следует обратиться к специалисту. В этом нет ничего страшного. Квалифицированный психолог или психотерапевт выслушает все проблемы и составит индивидуальный маршрут для выздоровления.
