Как избавиться от ревности и недоверия, и всегда ли для них нужен повод

Как избавиться от ревности и недоверия – вопрос, который волнует многих. Эти разрушающие чувства зачастую преследуют людей на протяжении всей жизни и часто даже не имеют под собой веских оснований. Ревность может проявляться не только в любовных отношениях, но и в дружбе, семье и даже на работе. Это негативное чувство отрицательно сказывается на здоровье человека и может даже разрушить его жизнь. В статье поговорим о том, как же уменьшить градус ревности в своей жизни.

Проблема и последствия ревности

Чтобы понять, как избавиться от ревности и недоверия, сначала разберёмся с терминологией. Ревность — навязчивая потребность контроля за близким человеком, желание быть в курсе каждого его шага. Если этот механизм запущен, человек утрачивает баланс и способность трезво и рационально мыслить, он не может быть справедливым и объективно оценивать ситуацию. Ревность не возникает ниоткуда, это ответ на некое действие, комплекс эмоций, который возникает при уже существующем процессе в психике человека.

По сути ревность — это дискомфортное состояние, которое возникает при недостатке внимания и любви со стороны близкого человека, как правило из-за того, что все это получает кто-то другой. Ревность очень тесно связана с таким понятием как «владение» человеком, к которому имеется личная привязанность.

В основе ревности лежит желание проводить с близким человеком все свое время, вместе строить будущее. Вроде бы ничего плохого в этом нет, но ровно до того момента, когда чувство становится патологическим и начинает носить необоснованный характер. Причины такого явления заключаются в сложных психологических механизмах, которые запускают желание владеть партнером всецело, быть для него единственным важным человеком. Это деструктивный механизм, который не только снижает качество отношений, но и в целом их разрушает. Жертва ревности, устав от скандалов, претензий и невозможности выполнять требования ревнивца, просто уходит.

Проявления ревности напрямую зависит от пола человека. По своей природе мужчины властны, и когда контроль над партнером утрачивается, у них возникает ревность, в большинстве случаев поводом становится появление конкурента. Женщины — существа эмоциональные, и когда связь с партнером ослабевает, утрачивается ощущение тепла и заботы, возникает ревность. Женщина может ревновать не только к потенциальной конкурентке, но и к работе, друзьям, хобби, родителям своего партнера.

Паталогическая ревность не просто снижает качество отношений, но и попросту разрушает их

Опасность заключается в том, что ревность приводит к утрате доверия между людьми. Она губительна и для самого ревнивца — заставляет его постоянно жить в подозрениях, развивает комплексы неполноценности, вызывает страх быть брошенным — словом существенно снижает качество жизни.

Надо сказать, что если ревность проявляется в малых дозах, она может быть полезной. Это добавляет в отношения изюминку, и партнер чувствует себя особенным, нужным, любимым. В этом случае ревность становится регулятором самооценки, она мотивирует человека на что-то новое, заставляет развивать свои лучшие качества.

Таким образом опасной нужно считать только необоснованную, патологическую ревность. Проблема и последствия ревности в данном случае следующие:

1. Ухудшение взаимоотношений между партнерами.
2. Частые упреки в неверности могут подтолкнуть человека к реальной измене, так сказать, «на зло».
3. Контроль может стать навязчивым, то есть трансформироваться в «бред ревности». Это проявляется в агрессии по отношению к предполагаемым соперникам и к партнеру. На этой стадии у ревнивца исчезают сомнения, и появляется уверенность в измене. Переубедить его в обратном невозможно. Лечению бред ревности поддается тяжело, и единственное, что может переломить ситуацию — это усилие воли.
4. От ревности родителей страдают дети. Нездоровая обстановка в семье негативно сказывается на их психосоматическом состоянии. У детей, живущих с постоянно ссорящимися родителями, развиваются хронические забеливания (чаще всего астма). Считается, что так ребенок неосознанно старается привлечь внимание к себе, заставляет родителей сплотиться, чтобы бороться с болезнью вместе.

Виды ревности

Помимо основного понятия, специалисты делят ревность 4 подпункта:

1. Обращенная — ревнующий человек судит по себе. Он прекрасно скрывает свои измены от партнера, и уверен, что тот делает то же самое.
2. Привитая — ревность, уходящая корнями в девство (родительский пример). У такого человека нет правильных ориентиров в отношениях, он считает, что все мужчины и женщины изменяют друг другу.
3. Взрослая — люди, а в особенности женщины после 40, начинают чувствовать себя неинтересными, недостаточно привлекательными. Появляется страх, что партнер найдет себе пассию получше, помоложе.
4. Обоснованная — это синоним разбитого сердца. Подвод действительно есть, и человек ревнует вполне обоснованно.

Причины ревности и недоверия с точки зрения психологии

Чтобы понимать, как избавиться от ревности и недоверия, нужно знать, по каким причинам они вообще возникают. Ревновать — это значит переживать следующие эмоции:

1. Сомнения в себе — человеку с заниженной самооценкой нужно больше внимания, ему нужно компенсировать недополученные эмоции.
2. Страх — оказаться быть использованным, остаться одиноким.
3. Гордость — уверенность в том, что его никто не имеет права обманывать, предавать, бросать или как-то по-другому пошатнуть зону комфорта.
4. Зависть — по отношению к человеку, которому достается больше внимания.
5. Эгоизм — выставление своих желаний на первое место, невзирая ни на какие обстоятельства. Требование всего, не давая ничего взамен.

Также ревность часто подкрепляется страхом утратить статусность и упасть в собственных глазах. То есть поведение партнера воспринимается как ущемление прав и границ ревнивца.

Фрейд считал, что основными причинами ревности являются:

1. Заниженная самооценка — человек до конца не верит в любовь избранника, не видит своих плюсов, думает, что с минуту на минуту партнер поймет, что эти отношения ему не нужны и уйдет,
2. Проекция и отрицание — человек сам не прочь флиртовать и изменять партнеру, и приписывает эти тенденции ему, а не самому себе.
3. Вытесненные гомосексуальные устремления — человек испытывает чувства к тому, к кому ревнует своего партнера, просто не понимает (или не хочет) этого понимать.

Также есть теория о том, что ревность — это эмоция, которая уходит корнями в детство. Это триадное чувство, где главными героями выступают мать-отец-ребенок. Если в детстве ребенок испытывает пренебрежение к себе, или его родитель (один или оба) сильно любили кого-то другого, ребенок переживает свою первую ревность, которая может не давать ему покоя и во взрослой жизни.

В этом случае ребенок страдает от своей слабости и беспомощности, он не может повлиять на ситуацию. Результат — уязвленная гордость и самолюбие. Чтобы сохранить с родителями хорошие отношения, психика ребенка вытесняет ревность, но она никуда не исчезает. Во взрослой жизни, как только появляется триггер, негативное чувство выходит наружу.

Всегда ли нужен повод для ревности?

Ревность считается оправданной, если партнер флиртует или реально изменяет с другим человеком. Но выше уже говорилось о патологической ревности. В этом случае никаких поводов для этой эмоции нет, а скандалы в доме и выяснение отношений — явление постоянное. Поэтому повод для ревности в случае паталогического ревнивца не нужен, а в некоторых случаях скандалы — это всего лишь возможность слить на партнера свои негативные эмоции.

Зачем вызывают ревность?

Другая сторона вопроса — искусственно вызываемая ревность. Зачем вызывают ревность, что это может давать? Ответ очевиден — так часто делают для получения эмоций (для себя и для партнера), для укрепления отношений — как бы странно это не звучало. Уже говорилось, что ревность в небольших дозах может быть полезным чувством.

Женщина может искусственно вызывать ревность по следующим причинам:

• нехватка внимания, таким образом она хочет подстегнуть партнера к действиям;
• обыденные отношения, которые хочется внести свежую струю эмоций;
• месть после разрыва отношений — «посмотри, мне без тебя хорошо»;
• желание возобновить отношения — «подумай, что ты потерял».

Мужчина вызывает ревность по несколько другим причинам:

• желание увидеть реакцию — может ли он зацепить чувства;
• отсутствие уверенности, что вторая половинка к нему относится искренне — любит/не любит, ревнует/не ревнует;
• желание увидеть, что его действительно ценят;
• самоутверждение — постоянный флирт дает мужчине уверенность в собственных навыках по завоеванию девушек;
• скука в отношениях — подлить масло в огонь, чтобы отношения заиграли новыми красками.

Как избавиться от ревности и недоверия

Процесс избавления от ревности нельзя назвать быстрым. Вот рекомендации, которые помогут начать созидать здоровые отношения.

Предварительный этап:

1. Осознайте, что вы ревнуете, что это негативное и разрушающее отношения чувство.
2. Поймите причину своей ревности — низкая самооценка, страх потерять любимого и т. д.
3. Проанализируйте свои чувства — что вы испытываете во время ревности: тревогу, страх, злость.
4. Признайтесь объекту своей ревности в своих эмоциях.

Работа над собой:

1. Научитесь относиться к себе лучше — повышайте самооценку.
2. Демонстрируйте партнеру свои лучшие качества.
3. Займитесь делами — отвлекайтесь от навязчивых мыслей.
4. Выплескивайте свои негативные эмоции безопасно — разговаривайте о своих проблемах с подругой (другом), запишитесь в тренажерный зал (бейте грушу), ведите дневник эмоций, работайте над своим мышлением!

Работа над отношениями:

1. Учитесь доверять — не создавайте «улики» самостоятельно.
2. Меняйте формулировки — не спрашивайте «Где ты был/а?», «О чем думаешь?» замените эти вопросы на «Как прошел твой день?», «Тебя что-то беспокоит?».
3. Не заставляйте человека быть все время возле вас, лучше организуйте совместный досуг. Поймите, что нет нужды все время находиться вместе, гораздо важнее интересно проводить свободное время — ходить в кино, ездить на пикник и так далее,
4. Думайте и действуйте позитивно. Генерация позитивных эмоций — это то, что будет привлекать вашего партнера. Грубость, злость, гнев только увеличивают пропасть между людьми.

Как избавиться от ревности: подведем итоги

Теперь вы знаете, как избавиться от ревности и недоверия и не допустить ухудшения качества своей жизни из-за них. Ревность свойственна людям всех возрастов. Психологи сходятся во мнении, что чаще всего она появляется у людей, которым не хватает заботы, любви и внимания. Детские психологические травмы играют в этом большую роль, поэтому так важно правильно выстраивать отношения в семье, не травмировать психику ребенка, и не вырастить будущего патологического ревнивца.

Ревность — сложное и многогранное чувство, нити эмоций в ней так сильно переплетены, что размотать этот клубок бывает очень трудно. Важно понять, что это не синоним слова «любовь», это разрушение отношений. Правильная, и главное, постоянная работа над собой позволит укрепить любовь и повысить уважение друг к другу.