Выход из зоны комфорта – одно из популярных психологических клише. Многие тренеры и психологи наперебой подчёркивают важность саморазвития и новых начинаний. Но что если выход за пределы знакомого и привычного приносит дискомфорт – стоит ли продолжать в таком случае? Где та грань между “это не моё, надо просто принять себя таким, какой я есть» и «мне некомфортно, но я буду продолжать делать это, чтобы получить результат»? Этот вопрос мы и разберём в статье.
Содержание
Большинство из тех, кто в той или иной мере знаком с основами популярной психологии, знают, как часто психологи советуют больше обращать внимание на свои эмоции, слушать себя, замечать свои потребности и склонности. И это, несомненно, отличная привычка, которую стоит практиковать. Умение отслеживать свои эмоции позволяет также лучше понимать самого себя, понимать, почему в определённых ситуациях мы ощущаем себя именно так, а не иначе.
Этот навык позволяет находить выход из ситуаций, которые раньше мы считали неразрешимыми, позволяет учиться принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими тревогами, обидами, с раздражением или злостью в определённых ситуациях. Также он позволяет уменьшать градус наших негативных эмоций, избавляться от постоянного стыда или обиды, уменьшать проявления хронической тревоги. Иными словами, умение выделять свои эмоции – то, что делает нас более психологически устойчивыми, то, что позволяет существенно улучшить качество жизни.
Выход из зоны комфорта всегда сопровождается трудностями
Однако есть у этой полезной психологической привычки и «побочный эффект». Часто мы, начиная какое-то новое для себя дело, сталкиваемся с существенным дискомфортом. И в таких ситуациях часто наши эмоции – тревога, стыд, обида, раздражение – советуют нам бросить все эти начинания, прекратить их немедленно. И как быть: следовать эмоциям, прекращая открываться чему-то новому, но сложному для нас, или продолжать испытывать дискомфорт?
Каждый из нас с достаточной регулярностью начинает новые для себя дела. Это может быть смена профессиональной деятельности, новый вид спорта или незнакомое пока ещё хобби. Для многих тревожных людей, склонных к социофобии, подобной новой деятельностью является развитие социальных навыков. Иначе говоря, если кто-то очень легко завязывает знакомства и непринуждённо общается в незнакомых компаниях, то для многих – это серьёзное испытание.
Занятие новым и непривычным для нас делом всегда будет поначалу вызывать дискомфорт и это совершенно естественно. Даже если речь идёт о том, чем окружающие занимаются легко и с удовольствием
И часто, в подавляющем большинстве ситуаций, начиная эту новую деятельность, мы сталкиваемся с трудностями в её освоении. То, что окружающие люди делают с лёгкостью и удовольствием, нам иногда даётся с огромным трудом. Теоретические же наши представления об этом также могут серьёзно отличаться от реальности. Приведём некоторые примеры:
- Занятия в тренажёрном зале. Наслушавшись знакомых и друзей, которые наперебой расхваливают этот вид хобби, пользу от него для тела и души, кажется, что стоит только прийти в спортивный зал, как сразу же нас ждёт удовольствие, психическая гармония и спортивное тело. На практике поначалу отсутствие опыта, незнакомые люди вокруг, незнание каких-то правил общепринятых приводит к усилению тревоги и к дискомфорту.
-
Социальные контакты при избавлении от социофобии. Многие уже знают, что один из главных аспектов в избавлении от любых фобий, в том числе от социофобии – это проживание и практика, раз за разом. Но насколько же мучительным может быть это для человека, который длительное время до этого всячески избегал любых массовых мероприятий!
На этом пути человека могут и наверняка будут ждать и стеснение, и скованность, и ощущение себя каким-то неправильным. И так легко последовать за своими эмоциями, просто решив для себя: «Нет, это не моё, я очевидно останусь социофобом навсегда!».Как избавиться от социофобии – также читайте на сайте
- Освоение новой специальности, например, какой-то деятельности в сфере IT. Сейчас только ленивый не говорит о том, что зарплаты в этой области существенно выше, чем в других, а хорошие специалисты всегда востребованы. И это правда, но для человека со стороны влиться в эту деятельность будет далеко не так просто, как многие рассказывают.
- Любая другая непривычная деятельность, например, шахматы. Человек, начинающий заниматься шахматами, наверняка столкнётся с ощущением, что все вокруг просто на голову лучше. Отсюда стресс, беспокойство и нежелание продолжать обучаться.
Стоит ли идти на поводу у негативных эмоций
Вот мы и перешли к главному вопросу, который мучает многих: стоит ли прислушиваться к своим эмоциям, которые буквально требуют прекратить осваивать новое и незнакомое? Стоит ли признавать, что «это просто не моё»? И ответ практически всегда будет однозначным – нет, не стоит. Дискомфорт при освоении нового и непривычного занятия является совершенно естественным и нормальным, он появляется у каждого! Как и отсутствие удовольствия от этого занятия в самом начале.
Конечно, для того, чтобы начать получать удовольствие от непривычных социальных контактов, хождения в бассейн или спортзал, вам потребуется сначала получить минимальные навыки и опыт. И не всегда это проходит быстро и легко, часто освоение чего-либо занимает длительное время и требует существенных усилий. Даже если речь идёт о чём-то естественном и лёгком для других людей.
Можно привести пример маленьких детей, которые только учатся ходить, а потом разговаривать, читать или писать. Чувствуют ли они дискомфорт от этого? Несомненно! Но для них это – естественное развитие, желание получить больше и научиться новым необходимым навыкам.
Так же происходит и у взрослых. Практика ведёт не только к совершенству, но и к тому, чтобы начать получать удовольствие от того, что недавно приносило ещё только тревогу и стыд от отсутствия умений и ощущения своей неправильности.
Почему появляется дискомфорт при освоении нового дела
Возможности нашей психики практически безграничны. Одна из главных её черт – адаптивность, гибкость, приспособляемость к новым условиям и задачам. Да, при многих начинаниях, требующих того, чем мы ещё не занимались, мы испытываем сложности, физические и психологические, но со временем адаптируется и наше тело, и наша психика.
Дискомфорт в данном случае означает лишь отсутствие необходимого опыта, отсутствие закреплённых навыков. А желание последовать за своими отрицательными эмоциями является обманчивым и приведёт лишь к негативным последствиям. Отказываясь от необходимого саморазвития в таких ситуациях, мы начинаем идентифицировать себя с отсутствием этих навыков. Считать себя неприспособленным для них. И в большинстве случаев это является ошибкой.
Как же полюбить то, что не нравится, что надо
Как вы уже наверняка поняли – никаких секретов тут не будет. Только регулярная практика и тренировки позволят вам освоить новое дело или привычку. Лучше всего будет создать для себя такие условия, чтобы не было возможности повернуть назад. Для походов в спортзал или бассейн, например, это – покупка абонемента на год. Для развития социальных навыков – чёткое осознание, что без них ваша жизнь в самых разных сферах никогда не сможет быть максимально насыщенной и яркой.
А дальше – только упорные и регулярные тренировки. Так происходит во всех сферах и областях, а решение оказывается достаточно универсальным. Если вы чувствуете, что результат вам нужен, что он улучшит ваше качество жизни – теперь вы знаете, что делать.
Выход из зоны комфорта: подведём итоги
Пресловутый выход из зоны комфорта – распространённое психологическое клише – означает во многих ситуациях лишь то, что для того, чтобы улучшить своё качество жизни и расширить границы своего комфорта, вам придётся не слушать свои негативные эмоции, требующие прекратить освоение нового. Вам ДОЛЖНО быть некомфортно, когда вы приучаете своё тело и психику заниматься чем-то незнакомым.
И теперь вы знаете, что если вы поставили важную цель, которая в перспективе сделает вашу жизнь лучше, но испытываете от её достижения негативные эмоции – это нормально и естественно. Это происходит с каждым. Не бросайте тренировки и практики и скоро вы начнёте получать от нового занятия удовольствие.
